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                國康微量元素檢測儀提示秋冬如何給孩子補好鈣?掌握好這幾點孩子不在缺鈣!

                • 發表時間:2022-10-20
                • 來源:網絡
                • 人氣:

                國康微量元素檢測儀提示這些天的早晚氣溫有點涼,有一絲秋天的氣息。秋天確實是收獲的季節。炎熱的夏天過后,我們離冬天又近了一步。在這個秋高氣爽的季節,許多家長會擔心一系列問題,比如給孩子補鈣和長高。今天,讓我們來談談如何在秋天和冬天給孩子補鈣。

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                鈣的重要性。


                國康微量元素檢測儀提示鈣對人體非常重要。對于中老年人來說,當身體有足夠的鈣時,他們的腿和腳走路非常有力;腿不疼。對于孩子來說,當體內有足夠的鈣時,他們會長得更高,骨骼更健康。因此,鈣也被稱為生命元素,所以補鈣也是每個人都需要做的事情。


                每日鈣量。


                在傳統的印象中,說到補鈣,每個人都會想到多喝牛奶或酸奶,但補鈣不僅僅是乳制品。國康微量元素檢測儀提示你也可以從飲食中吸收。生活中也有很多食物。鈣比牛奶高。它也是補鈣的專家。在這里,我們推薦幾種食物在秋季和冬季補充鈣。


                第一種:小油菜。


                國康微量元素檢測儀提示它是蔬菜中的鈣王。每100克就有148毫克的鈣。適當食用一些可以滿足人體對鈣的需求。除了鈣,還有其他營養物質,特別照顧人體。


                第二種:油麥菜。


                秋天也是吃油麥蔬菜的好時機。缺少油麥蔬菜是補鈣的隱藏高手。它也富含鈣,每100克含有70毫克鈣。


                第三種:海帶。


                國康微量元素檢測儀提示秋季海帶是最便宜的海鮮,里面含有大量的鈣。每100克就有1177毫克,屬于高鈣食物。適當吃一些,對人體的照顧是極好的。


                第四種:菠菜。


                菠菜有營養模范生的美譽。它還含有大量的鈣,再加上胡蘿卜素和鐵,對人體有極好的保護作用。提醒我,菠菜中含有更多的草酸,所以在油炸前先將水燙一下,去除里面的草酸,以防結石。


                第五種:芝麻醬。


                國康微量元素檢測儀提示在秋天芝麻成熟的季節,小芝麻營養豐富。特別是,它含有大量的鈣,對成人和兒童非常關心。芝麻醬配上高鐵、高蛋白和芝麻醬中的高亞油酸,芝麻醬是一位大師。


                國康微量元素檢測儀提示除了多吃含鈣量高的食物外,這三種食物在生活中也盡量不吃或少吃,會偷你體內的鈣。


                1、碳酸飲料。


                盡管味道不錯,但里面有很多磷酸,影響鈣的吸收,危害健康。


                2、高鹽食品。


                鹽分過多,影響鈣對人體的吸收,也會導致人體原有的鈣流失。


                3、高油膩食物。


                這些食物不僅會導致肥胖,還會減少鈣的吸收,對骨骼造成傷害。


                秋冬季節為什么容易缺鈣?


                國康微量元素檢測儀提示主要是因為秋冬陽光減少,加上寒冷的天氣,戶外活動減少,不能出門,看不見太陽,不能通過陽光補充維生素D促進鈣吸收,兒童容易缺鈣。


                食物中含有維生素D的食物并不多,大部分都是通過曬太陽,讓紫外線照射皮膚來產生維生素D。


                對于兒童的成長,我們應該補充鈣和維生素D。畢竟,補鈣更重要,吸收更重要。維生素D可以促進鈣的吸收,提高人體吸收鈣的效率。秋冬季節很難補充較少的VD,仍然有辦法解決。

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                國康微量元素檢測儀提示你可以選擇一些含有維生素D的鈣片進行補充。這款漢維碳酸鈣D3咀嚼鈣片相當不錯。每一片都含有500毫克的鈣??茖W補鈣劑量不過分。它還添加了200IU維生素D來促進鈣的吸收。一小塊可以補充鈣和維生素D。秋冬季節給孩子補鈣的時候別忘了補維D哦!




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