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                微量元素測定儀廠家提醒減肥的小伙伴要注意鈣元素的補充

                • 發表時間:2022-10-20
                • 來源:網絡
                • 人氣:

                微量元素測定儀廠家提醒減肥不當容易導致鈣流失,進而導致骨骼健康問題,這對姐妹紙尤為重要。從健康數據來看,如果長期運動的女孩不適當補充微量元素,估計三分之一的女孩會經歷與骨質疏松癥有關的癥狀,而男性是八分之一。

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                有些人可能會認為我有足夠的營養,沒有問題。但經過大量的長期鍛煉,骨質疏松癥的可能性會增加。注意骨骼健康,我們真的必須從生活的每一點開始??偸钦f鈣的流失,鈣是如何流失的?它從哪里流失到哪里?很多人可能不知道。


                微量元素測定儀廠家提醒說到補鈣,首先要了解這個問題。


                我們體內的鈣大約是1-1.2公斤,99%在骨頭里。因此,骨骼是我們身體的鈣倉庫,就像肌肉可以儲存蛋白質,骨骼可以儲存鈣一樣。許多人認為鈣的作用是形成骨骼,支撐身體。這只是鈣的一部分。事實上,鈣離子與凝血、神經沖動傳遞、肌肉收縮、酶反應激活、激素分泌等有關。所以鈣對我們來說非常重要。


                我們通常說缺鈣,通常是指骨鈣。


                微量元素測定儀廠家提醒如果血液中鈣離子濃度降低,低低血鈣就非常危險。但低血鈣一般不會出現,因為鈣對生理活動非常重要,所以血液中的鈣濃度幾乎是恒定的,這被稱為鈣的內部穩定性。在正常情況下,身體不允許血液中的鈣過高或過低,甚至有點高或低。這種準確的調整機制非常復雜,我們還沒有完全理解它。


                因此,如果我們進入減脂狀態,長期有效運動,飲食下降,肯定會導致鈣攝入不足,血鈣減少,身體會從鈣倉庫調整一些鈣來補充。鈣倉庫在哪里?正如我前面所說,這是骨頭。在這種情況下,血鈣穩定,骨骼中的鈣較少。


                微量元素測定儀廠家提醒鈣從骨骼中取出,與飲食來源的鈣一起,參與各種生理活動,有些可以回到骨骼,這是身體的鈣循環。其中一些被排出體外。鈣的排出主要通過腸道、尿液和汗液。極少量的鈣也可以通過頭發和指甲排出。


                骨骼中的鈣不斷增加和減少,增加比減少更多,我們稱之為骨重建,此時骨密度增加;減少比增加更多,稱為骨損失,骨密度降低。當骨密度低于正常性別和年齡的2.5個標準差異(標準可能不一樣)時,稱為骨質疏松癥。

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                微量元素測定儀廠家提醒因此,在減肥過程中,要注意每天接受陽光,曬20分鐘左右(夏天不要直接曬太陽,8點前5點后選擇陽光)另外,要注意均衡有效的飲食。如果鈣不足,要找專業機構,每天有效補鈣。



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